La colazione è probabilmente il pasto più dimenticato e sottovalutato della giornata. Spesso si va di fretta, non si ha tempo da dedicare a preparare qualcosa di sano e gustoso e si ricorre così a cibi confezionati, a una semplice tazza di caffè o, peggio ancora, ci si dimentica completamente che sarebbe necessario mangiare qualcosa di nutriente per iniziare al meglio la giornata con l’energia giusta.
Ma anche chi fa colazione ogni mattina probabilmente commette qualche errore, senza saperlo. Vediamo quali sono i più comuni…
1) Mangiare cibi pieni di zucchero
In Italia la colazione per antonomasia è dolce, difficile rinunciare a cornetti, torte, biscotti, cereali al cioccolato, ciambelle, pane con la marmellata, ecc. Ma mangiare sempre e solo questi alimenti all’inizio della giornata non è esattamente consigliabile dato che, ricchi come sono di zuccheri, fanno sì che la fame venga saziata sul momento ma poi ne vada a risentire il metabolismo complessivo. Questi cibi, infatti, comportano un picco della glicemia che poi però, inevitabilmente e repentinamente, crolla. E’ per questo che dopo una colazione dolce, nel giro di un paio di ore si ha di nuovo fame.
2) Attenzione a succhi di frutta e yogurt
Quando a colazione o come spuntino nel corso della giornata si pensa a succhi di frutta e yogurt si è convinti che siano sempre e in ogni caso sani. Non è così, i succhi di frutta confezionati sono ricchi di zucchero e lo stesso vale anche per gli yogurt.
3) Non bere acqua
Spesso ci dimentichiamo di una delle più grandi risorse che abbiamo, fondamentale anche per Continue reading
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Ho trascorso i miei primi 10 anni in Herbalife a parlare dell’ossido nitrico e la salute del cuore. Dal momento che il focus della Heart Health Initiative è quello di portare il messaggio di benessere cardiovascolare in tutto il mondo, è importante rivedere i principi fondamentali dell’ossido nitrico. Quindi, diamo un’occhiata al ruolo che l’ossido nitrico ha nel sostenere il sistema cardiovascolare, perché un endotelio sano è importante per un’ottimale produzione di NO (ossido nitrico). Uno stile di vita e la buona alimentazione sono in grado di aiutare la produzione di NO per avere un cuore sano.
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